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孕妇获取足够钙质,谨防这三个误区

时间:2019-05-05 10:10来源:未知 作者:admin 点击:
女性在怀孕的时候,需要多补充钙质。这对于自身健康和孩子发育都非常必要。在这个期间母亲每天需要1000 mg的钙质摄入,作为准妈妈的你,有没有获得足够的营养呢。对于补钙的方法
女性在怀孕的时候,需要多补充钙质。这对于自身健康和孩子发育都非常必要。在这个期间母亲每天需要1000 mg的钙质摄入,作为准妈妈的你,有没有获得足够的营养呢。对于补钙的方法也是很多孕妇都不够清楚,甚至有一些误区让母亲错误补钙。

  一、钙片补钙

孕妇获取足够钙质,谨防这三个误区

  很多母亲会选择用钙片的方式来方便地补充钙质,一次性补足一天所需要的钙质。其实这是不科学,如果本身是非常缺钙的女生,可以在医嘱下每次进行小剂量的钙片补充。但是每次吃大量的钙片是很难完全吸收的,很大部分都被浪费掉了。

  这是因为身体需要主动地吸收钙质,就必须少量多次地补充,才不会让钙质不被吸收而浪费。

  二、骨头汤补钙

孕妇获取足够钙质,谨防这三个误区

  奶白色的骨头汤被很多女生当作是补钙圣品,大量地喝汤而没有吃里面的肉。其实汤里面大多是油脂,喝多了会让孕妇发胖,而真正的钙质并没有补充到多少。其中的骨髓也是如此,而且还不容易消化。所以最重要的还是汤品中的骨头肉,它保存了大部分的营养精华。

  三、担心胎盘钙化

孕妇获取足够钙质,谨防这三个误区

  胎盘钙化是在妊娠患有疾病才会导致的现象,并不是因为补充了太多的钙质。所以妈妈可以放心补钙。只要在一定范围内,都不会对身体产生负面影响。

  在选择钙质的时候,容易被人体吸收的才是比较好的食材。孕妇补钙最主要的来源还是新鲜的食物,像牛奶、豆乳、青菜中的钙质都非常高。有一些食物的钙质虽然也高,但是脂肪、血糖、胆固醇也比较高,孕妇需要每天安排好均衡的餐饮,就可以让自己和孩子都获得健康的身体。 (责任编辑:admin)
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